寒かった冬が終わり、少しづつですが

暖かさを感じる日が多くなりましたね！

桜の満開も近く

もうすぐ春本番ですね！

そんな春ですが、実はいちばん身体の不調が

現れやすい季節なんです！

寒くて縮こまっていた身体が暖かさと共に

だんだんと緩んでいきますが、

「からだがだるい」

「昼間眠くなる」

「やる気がおきない」

などなど…

からだの不調を起こしている方が多いのです。

それは、季節によって睡眠時間が変化しているからです。そして睡眠不足の方が多いのです！冬が最も長く、夏には就寝時間・起床時間ともに早まります。

日の出の時間も早まるとからだは自然と

それに合わせようとするのです。

このように、からだの中のリズムが変わって

くると、それに慣れるまでの間、自律神経の

バランスが崩れたり、憂鬱な気分になったり…心とからだが不調を起こしやすくなるのはこの為です。

朝どうしても起きれないときは、起きる時間の20分前に目覚ましをセットして、

二度寝をするのもいいと思います！

それから、朝ごはんを食べない方も多いかも

しれませんが、コーヒーやお茶でカフェイン

をとったり、少量でもバナナやヨーグルト

などで胃腸を動かし、体内時計にも合図を

してあげるといいでしょう！

季節の変わり目の不調は自然なことだと

いうこと。なのでまずは生活習慣を

見直して、十分な睡眠をとりましょう！