季節の変わり目は…

寒かった冬が終わり、少しづつですが
暖かさを感じる日が多くなりましたね!
桜の満開も近く
もうすぐ春本番ですね!

そんな春ですが、実はいちばん身体の不調が
現れやすい季節なんです!
寒くて縮こまっていた身体が暖かさと共に
だんだんと緩んでいきますが、
「からだがだるい」
「昼間眠くなる」
「やる気がおきない」
などなど…
からだの不調を起こしている方が多いのです。
それは、季節によって睡眠時間が変化しているからです。そして睡眠不足の方が多いのです!冬が最も長く、夏には就寝時間・起床時間ともに早まります。
日の出の時間も早まるとからだは自然と
それに合わせようとするのです。
このように、からだの中のリズムが変わって
くると、それに慣れるまでの間、自律神経の
バランスが崩れたり、憂鬱な気分になったり…心とからだが不調を起こしやすくなるのはこの為です。

朝どうしても起きれないときは、起きる時間の20分前に目覚ましをセットして、
二度寝をするのもいいと思います!
それから、朝ごはんを食べない方も多いかも
しれませんが、コーヒーやお茶でカフェイン
をとったり、少量でもバナナやヨーグルト
などで胃腸を動かし、体内時計にも合図を
してあげるといいでしょう!

季節の変わり目の不調は自然なことだと
いうこと。なのでまずは生活習慣を
見直して、十分な睡眠をとりましょう!

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