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季節の変わり目は…

寒かった冬が終わり、少しづつですが暖かさを感じる日が多くなりましたね!桜の満開も近くもうすぐ春本番ですね!そんな春ですが、実はいちばん身体の不調が現れやすい季節なんです!寒くて縮こまっていた身体が暖かさと共にだんだんと緩んでいきますが、「からだがだるい」「昼間眠くなる」「やる気がおきない」などなど…からだの不調を起こしている方が多いのです。それは、季節によって睡眠時間が変化しているからです。そして睡眠不足の方が多いのです!冬が最も長く、夏には就寝時間・起床時間ともに早まります。日の出の時間も早まるとからだは自然とそれに合わせようとするのです。このように、からだの中のリズムが変わってくると、それに慣れるまでの間、自律神経のバランスが崩れたり、憂鬱な気分になったり…心とからだが不調を起こしやすくなるのはこの為です。朝どうしても起きれないときは、起きる時間の20分前に目覚ましをセットして、二度寝をするのもいいと思います!それから、朝ごはんを食べない方も多いかもしれませんが、コーヒーやお茶でカフェインをとったり、少量でもバナナやヨーグルトなどで胃腸を動かし、体内時計にも合図をしてあげるといいでしょう!季節の変わり目の不調は自然なことだということ。なのでまずは生活習慣を見直して、十分な睡眠をとりましょう!